Dédicace EDF Saclay

Je vous propose 2 séances de sport pour vous donner des idées. Ne faites pas les 2 séances à la suite.

Bon courage à tous.

Séance : 1

1 er Tour : 

30              Burpee

60              Squat Complet

40              Pompes

60              Fentes Alternés

40              Sit Up

1 min 30    Gainage Ventral

2 ème Tour : 

15              Burpee

30              Squat Complet

20              Pompes

30              Fentes Alternés

20              Sit Up

1 min 30    Gainage Ventral

Séance : 2

50 cross Crawl

50 Mountain Climber

50 Battement de fessier jambe droite

50 Battement de fessier jambe Gauche

50 Abdos relevé de jambe 

Réaliser 4 tours en un minimum de temps

Séance 300

Je vous propose de découvrir le groupe Nelarey qui prépare des séances à thème super-héros ou de film.

Si vous n’avez pas de barre pour faire les dips, réalisez l’exercice sur une chaise ou un petit mur. Ou remplacez l’exercice par des extension triceps au dessus de la tête avec des Haltères.

Bonne séance

Alexandre