Séance Abdominaux et Fessiers

Bonjour les sportifs,
Je vous propose une séance de 30 minutes d’Abdominaux et Fessiers en vidéo grâce aux minis séances de Mon Défi Sport à faire à la maison.

Séance d’Abdominaux

Dans cette séquence, vous trouverez 150 répétitions d’Abdominaux d’un niveau intermédiaire. Je vous conseille de toujours décoller le menton de la poitrine afin d’éviter les douleurs dans les cervicales.

Prenez votre temps après la vidéo, et vous pouvez ensuite continuer votre séance avec la seconde vidéo.

Séance de Fessiers

Sculptez vos Fessiers grâce à ces exercices de niveau intermédiaire. N’hésitez pas à faire une pause entre les séries si vous en avez besoin.

Séance de Gainage

Cette vidéo de gainage s’adresse à la fois aux débutants et confirmés. Il suffit simplement de s’arrêter au temps qui vous convient.
Les sportifs peuvent réaliser les 10 minutes de gainage sans faire de pause en suivant le coach, tandis que les débutants peuvent s’arrêter à 30 secondes ou 40 secondes en fonction de leur fatigue.
Renforcez votre sangle abdominale avec ces variantes du gainage ventral.

Cette séance Abdominaux et Fessiers est entièrement guidée par vidéo et vous avez la possibilité de réaliser soit les 3 minis défis à la suite soit uniquement 2 défis au choix.

N’hésitez pas à mettre en commentaire les exercices que vous souhaitez retrouver dans les prochains articles et je réaliserai une séance adaptée à vos souhaits.

Retrouvez d’autre vidéo sur ma chaîne youtube en cliquant sur ce lien : MON DEFI SPORT / YOUTUBE
Merci les sportifs de suivrent et de faire vivre ce blog, restez motivé et restez fort.

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1 réflexion sur “Séance Abdominaux et Fessiers”

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