En jour de rentrée scolaire, je teste un nouveau format d’article sur Mon Défi Sport : Le blog.
Un peu d’histoire
Le terme blog est issu de l’aphérèse (contraction impliquant la perte d’un ou plusieurs phonèmes) d’un mot composé, né de la contraction de Web et Log. En anglais, log peut signifier registre ou journal. Ce terme est employé pour la première fois par Jorn Barger, en 1997.
Un blog est un type de site web — ou une partie d’un site web — utilisé pour la publication périodique et régulière d’articles personnels, généralement succincts, rendant compte d’une actualité autour d’une thématique particulière.
À la manière d’un journal intime. Ces articles — appelés billets — publiés par son/ses propriétaire(s), sont généralement datés, signés et présentés dans un ordre rétrochronologique, c’est-à-dire du plus récent au plus ancien. Ils permettent à l’auteur, appelé blogueur, d’exprimer une opinion et sont la plupart du temps ouverts aux commentaires des lecteurs.
C’est parti pour le blog
Après cette petite leçons d’histoire, je démarre avec mon premier article de journal intime web ou blog. Je pense que vous l’avez compris, dans cette catégorie j’ai envie de livrer mon expérience dans des articles courts sans mettre en place de SEO (termes de blogueur pour le référencement), pas d’image mis en avant, ni de super visuel. Juste mon partage sur le sujet du sport, les bienfaits sur le corps et le mental.
Voici ma première confidence sur ce blog, que j’ai également diffusé sur les réseaux sociaux
Contrairement aux idées reçues, je n’ai pas de programme de musculation complexe et pourtant, je suis tonique et endurant. Souvent je pense que je ne suis représentatif du métier car je ne suis pas un coach adepte du bodybuilding. Mon truc c’est motiver les gens qui souhaite reprendre le sport. Voici pourquoi je pense que suivre son propre rythme est essentiel :
J’ai longtemps voulu copier les routines d’entraînement de mes collègues et je me suis rendu compte que cela ne me correspond pas. Nous sommes tous différents dans nos routines et nos habitudes.
Plutôt que de me forcer à réaliser 2 heures d’entraînement de musculation par jour, je préfère : me concentrer sur des challenges de courtes durées. Cela dit, je programme également des séances longues dans mon plan d’entraînement comme de la course à pied ou des sessions de Karaté.
Autres aspects de ma routine, je pratique du sport quand ça me convient. Je planifie mes séances en avance et en fonction de mon emploi du temps. En réalité, je me fixe un rdv important avec moi-même pour mon bien-être. Mon planning peut changer d’une semaine à l’autre. Par exemple : cette semaine je fais un remplacement pour un collègue coach, donc je vais utiliser ce créneau pour faire ma séance en même temps que les adhérents. La semaine prochaine sera différente.
Je mets en place des actions de développement personnel pour programmer mon cerveau en mode réussite. J’utilise les astuces des livres de développement personnel pour hacker ma motivation. C’est une aide précieuse quand on procrastine comme moi.
Cette approche est cruciale pour moi car elle me permet de rester motivé sur le long terme, de rester en bonne santé et d’éviter le burn-out.
J’ai appris à écouter les signaux de mon corps pour éviter l’épuisement.
Je vous encourage à trouver le rythme qui vous convient. Rappelez-vous : le meilleur rythme à suivre, c’est le vôtre.
Je fais une petite publicité pour ma société, vous pouvez télécharger gratuitement mon programme de 10 séances de sport à copier/coller (je vous écris un billet prochainement sur ce programme). ET SUPER IMPORTANT, je fais la promotion du programme ALPHA, ce programme m’a aidé à reprendre le sport et reprendre confiance en moi. Cliquez-ici pour découvrir l’offre de lancement de la rentrée 2024.
Merci énormément d’avoir lu ce billet de blog, notez en commentaire les actions que vous faites pour vous maintenir au top de votre forme ?
Bonne rentrée à tous
C’est motivant de voir qu’on peut rester en forme sans suivre des programmes compliqués, juste en étant à l’écoute de son corps. Je vais essayer d’appliquer ces conseils pour mieux intégrer le sport dans mon quotidien.
Merci encore et bonne rentrée à vous aussi !
Merci Alexandre pour cette belle présentation ! Et bonne route à toi ! On te suit !
Ce site est une mine d’informations complètes, pratiques et professionnelles. La motivation et son maintien est le fil conducteur des activités proposées par le coach, que je félicite chaleureusement pour ce magnifique travail de longue haleine.
Chouette ce nouveau format d’article ! J’ai hâte de découvrir les prochains. De mon côté, pour maintenir la forme (et surtout la motivation 🤪), je suis des cours de sport en groupe, comme la musculation et le step aérobic. Et, comme toi, je le fais à un rythme qui me convient et qui peut varier selon mon emploi du temps. Merci pour ces partages motivants, c’est toujours un plaisir de te lire !
Top! Je fais un peu comme toi, des séances plus courtes tous les jours . Et je varie en fonction de mon humeur: Pilates, cardio, renforcement… en solo chez moi car j’ai le matériel, mais pour rester motivée j’ai un abonnement à une plateforme . Merci de partager avec nous ton expérience
J’aime les confidences 😉 et pour un coach sportif celle-là n’est pas des moindre et te démarque en bien de nombreux autres coachs.
J’ai la chance d’avoir un super club de sport avec un coach qui est un peu dans le même esprit que toi. Et être bien accompagnée fait une vraie différence. Je te suis et j’attends les nouvelles confidences sportives.
Tes conseils sont vraiment utiles pour démarrer cette nouvelle période avec détermination et organisation. Ca fait du bien d’aborder la rentrée avec autant d’optimisme et de bons outils pour bien s’organiser.