Tous les entraînements Mon défi sport se trouvent ici. Chaque séance est décomposée en niveau de difficulté et présentée avec un échauffement.
Bonne séance de sport
Bonjour les amis sportifs, Tonifier les abdominaux est très utile pour le maintien de la posture et pour l’exécution de gestes sportifs. Mais d’un point de vue santé, des abdominaux toniques vous permettent de limiter certaines douleur de dos. De quoi se compose l’entraînement ? L’entraînement #23 se compose de …
WOD #23 : Circuit pour tonifier vos abdominaux Lire la suite »
Bonjour les amis sportifs, Les jambes et les fessiers sont notre pilier pour le déplacement. Alors OUI, ce thème est souvent vendu dans un objectif esthétique tel que affiner vos cuisses. Mais d’un point de vue santé, des jambes toniques vous permettent un confort dans la vie de tous les …
WOD #22 : Un circuit pour les jambes et les fessiers Lire la suite »
Bonjour les amis sportifs, Que vous soyez débutants ou confirmés, les muscles du dos aident dans le maintien de votre posture. Des douleurs dans le dos sont généralement causées par le manque de musculation. Je ne demande pas de faire du bodybuilding mais du sport santé. Cette séance permet de …
Rien de mieux qu’un challenge HIIT pour fêter la vingtième séance de ce blog.Car les séances en pyramide sont très intéressantes à la fois sur le plan physique et mental. Comme toujours, la séance s’adapte à votre niveau de forme. Vous pouvez donc réaliser cette séance si vous êtes un …
La posture et l’équilibre est très important pour votre vie quotidienne. Renforcer vos muscles profonds vous permet une meilleure stabilité et une bonne exécution lors de vos mouvements de musculation. Comment se compose l’entraînement ? L’entraînement du jour est un circuit de 4 postures d’équilibre. Pensez à réaliser le temps …
Vous avez un objectif de perte de poids tout en gardant un corps tonique, alors cette séance cardio pour maigrir est faite pour vous. De quoi se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui se compose de 4 exercices à réaliser sans matériel. C’est un circuit de type HIIT, cela signifie …
Cette séance va vous permettre de tonifier vos abdominaux efficacement. Nous ne sommes pas dans le rêve des tablettes de chocolat mais bel et bien dans la réalité d’une sangle abdominale tonique. Réalisez cette séance une fois par semaine pendant 4 semaines pour un résultat optimal. Comment se compose l’entraînement …
Vous souhaitez tonifier et affiner vos bras. Ou au contraire dessiner vos bras en portant lourd. Alors cette séance est faite pour vous, il suffit simplement d’adapter la charge à votre objectif. De quoi se compose l’entraînement ? Aujourd’hui je propose un circuit qui va renforcer vos bras. Deux exercices …
WOD #16 : Tonifier vos biceps et vos triceps Lire la suite »
Terminé les douleurs lorsque l’on possède un dos solide. Le travail sur ordinateur vous provoque des douleurs dans la nuque ou les lombaires. Renforcez votre dos pour améliorer votre posture. Comment se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui est un SPLIT de 3 exercices. Cela signifie que vous enchaînez vos …
Vous souhaitez tonifier vos cuisses pour améliorer votre circulation sanguine. Ou simplement les affiner avant de porter votre maillot bain. Alors cette séance est faite pour vous. En réalisant cet entrainement une fois par semaine pendant 4 semaines, vos cuisses seront plus toniques. Comment se compose l’entraînement ? Cette séance …
