Tous les entraînements Mon défi sport se trouvent ici. Chaque séance est décomposée en niveau de difficulté et présentée avec un échauffement.
Bonne séance de sport
Rien de mieux qu’un challenge HIIT pour fêter la vingtième séance de ce blog.Car les séances en pyramide sont très intéressantes à la fois sur le plan physique et mental. Comme toujours, la séance s’adapte à votre niveau de forme. Vous pouvez donc réaliser cette séance si vous êtes un …
La posture et l’équilibre est très important pour votre vie quotidienne. Renforcer vos muscles profonds vous permet une meilleure stabilité et une bonne exécution lors de vos mouvements de musculation. Comment se compose l’entraînement ? L’entraînement du jour est un circuit de 4 postures d’équilibre. Pensez à réaliser le temps …
Vous avez un objectif de perte de poids tout en gardant un corps tonique, alors cette séance cardio pour maigrir est faite pour vous. De quoi se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui se compose de 4 exercices à réaliser sans matériel. C’est un circuit de type HIIT, cela signifie …
Cette séance va vous permettre de tonifier vos abdominaux efficacement. Nous ne sommes pas dans le rêve des tablettes de chocolat mais bel et bien dans la réalité d’une sangle abdominale tonique. Réalisez cette séance une fois par semaine pendant 4 semaines pour un résultat optimal. Comment se compose l’entraînement …
Vous souhaitez tonifier et affiner vos bras. Ou au contraire dessiner vos bras en portant lourd. Alors cette séance est faite pour vous, il suffit simplement d’adapter la charge à votre objectif. De quoi se compose l’entraînement ? Aujourd’hui je propose un circuit qui va renforcer vos bras. Deux exercices …
WOD #16 : Tonifier vos biceps et vos triceps Lire la suite »
Terminé les douleurs lorsque l’on possède un dos solide. Le travail sur ordinateur vous provoque des douleurs dans la nuque ou les lombaires. Renforcez votre dos pour améliorer votre posture. Comment se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui est un SPLIT de 3 exercices. Cela signifie que vous enchaînez vos …
Vous souhaitez tonifier vos cuisses pour améliorer votre circulation sanguine. Ou simplement les affiner avant de porter votre maillot bain. Alors cette séance est faite pour vous. En réalisant cet entrainement une fois par semaine pendant 4 semaines, vos cuisses seront plus toniques. Comment se compose l’entraînement ? Cette séance …
Le burpee est un exercice de musculation et d’aérobic sollicitant l’ensemble du corps. Il est nommé d’après le physiologiste américain Royal H. Burpee, qui l’a développé à l’occasion de sa thèse de physiologie appliquée, soutenue à l’université Columbia en 1940. Source wikipédia Comment se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui se compose d’un seul exercice …
Un circuit permet de réaliser une séance de renforcement pour toutes les parties du corps, ce que l’on appelle le full body. Il suffit de réaliser les exercices les uns après les autres pour terminer le circuit. Je conseille d’inclure ce circuit dans votre plan d’entraînement pendant 3 semaines. Comment …
WOD #12 : Circuit training pour perdre du poids Lire la suite »
Le push press est un excellent exercice que vous utiliser dans la vie quotidienne. En effet, lorsque vous souhaitez attraper une boite situé dans le haut de votre armoire, vous utilisez les muscles à l’identique d’un push press. Comment se compose la séance ? Cette séance ne comporte qu’un exercice, …
WOD #11 : Le push press pour tonifier vos épaules Lire la suite »
