Tous les entraînements Mon défi sport se trouvent ici. Chaque séance est décomposée en niveau de difficulté et présentée avec un échauffement.
Bonne séance de sport
Le burpee est un exercice de musculation et d’aérobic sollicitant l’ensemble du corps. Il est nommé d’après le physiologiste américain Royal H. Burpee, qui l’a développé à l’occasion de sa thèse de physiologie appliquée, soutenue à l’université Columbia en 1940. Source wikipédia Comment se compose l’entraînement ? La séance d’aujourd’hui se compose d’un seul exercice …
Un circuit permet de réaliser une séance de renforcement pour toutes les parties du corps, ce que l’on appelle le full body. Il suffit de réaliser les exercices les uns après les autres pour terminer le circuit. Je conseille d’inclure ce circuit dans votre plan d’entraînement pendant 3 semaines. Comment …
WOD #12 : Circuit training pour perdre du poids Lire la suite »
Le push press est un excellent exercice que vous utiliser dans la vie quotidienne. En effet, lorsque vous souhaitez attraper une boite situé dans le haut de votre armoire, vous utilisez les muscles à l’identique d’un push press. Comment se compose la séance ? Cette séance ne comporte qu’un exercice, …
WOD #11 : Le push press pour tonifier vos épaules Lire la suite »
Voici un entraînement spécifique pour renforcer les muscles de votre poitrine et de l’arrière de vos bras. Prenez vos haltères, votre tapis et votre bouteille d’eau pour réaliser votre séance numéro 10. Comment se compose la séance ? Cette séance se compose de trois exercices à effectuer en série. Ce …
L’Open Cross Fit est une compétition en ligne où tous les athlètes inscrits dans une box (salle de crossFit) peuvent se défier amicalement. Il faut faire valider son WOD (Work of Day) par un coach certifié Crossfit pour inscrire sa performance dans la compétition en ligne. Vous avez une semaine …
Open Cross Fit 22.2 : adapté version Mon défi sport Lire la suite »
Les exercices cardio permettent de dépenser un maximum de calorie en peu de temps. La méthode HIIT est une excellente méthode pour parvenir à cet objectif. C’est pour cela que je propose une association d’exercices cardio et renforcement musculaire dans cette séance numéro 9. Réalisez cette séance une fois par …
La séance d’aujourd’hui est un TABATA. C’est une méthode bien connu des clubs de fitness pour augmenter votre métabolisme et la perte de poids. Comment se compose la séance ? La méthode TABATA est constituée de 8 séries de 30 secondes, chacune découpé par 20 secondes de travail et 10 …
Bonjour les amis, La séance d’aujourd’hui nécessite une paire d’haltère. Si vous n’êtes pas équipé de ce matériel, vous pouvez remplacé les haltères par des bouteilles d’eau. De quoi ce compose l’entraînement L’entraînement numéro 6 se compose de 4 exercices pour tonifier le haut du corps. Vous devez réaliser 15 …
WOD 7 : Entrainement Haut du corps avec haltère Lire la suite »
L’entraînement La séance d’aujourd’hui est conçu pour tonifier vos cuisses et vos fessiers. Choisissez votre niveau de difficulté et réalisez votre séance le plus rapidement possible. Vous pouvez télécharger votre séance en enregistrant l’image sur votre smartphone ou sur votre ordinateur. Démarrez votre chronomètre et réalisez 4 séries du circuit …
Bienvenue les amis sportifs, Découvrons ensemble votre séance full body du jour. Vous avez un circuit de 4 exercices à réaliser le plus rapidement possible. Votre échauffement vous attend à la fin de cet article. Vous pouvez télécharger votre entraînement depuis votre smartphone en l’enregistrant dans vos photos ou l’enregistrer …
