Cuisses et Fessiers

Le Burpee : le cardio efficace

Le Burpee est l’exercice le plus redouté en sport car c’est le mouvement cardio par excellence. Vous devez enchaîner une pompe et un saut. Cela demande à votre corps un grand effort physique. La légende dit : « Burpee hate you too », qui se traduit par les burpees te détestent aussi. Une seconde légende affirme que …

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Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier

Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours. La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes et postures pour protéger le …

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La battement de jambe au sol pour tonifier vos fessiers

Il existe de nombreux exercices de Fitness pour tonifier vos fessiers. Je vous propose d’analyser ensemble un exercice souvent utilisé dans les club de sport : le battement de jambe au sol. Un peu d’anatomie pour comprendre Promis je ne fais pas un cours magistral sur le corps humain. Par contre, je démontre comment fonctionne …

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il s'agit de l'erreur numéro 3 en squat.

Les 5 erreurs du débutant en squat

Je remarque régulièrement 5 erreurs du débutant en Squat. Dans la majorité des séances de sport, vous entendez parler du Squat. Si vous lisez cet article, cela signifie que vous connaissez déjà ce terme et que vous visualisez ce mouvement. Si NON, lisez-le squat complet pour comprendre cet exercice. Voici un résumé rapide des avantages …

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