Dos – Pectoraux – Bras

Le Burpee : le cardio efficace

Le Burpee est l’exercice le plus redouté en sport car c’est le mouvement cardio par excellence. Vous devez enchaîner une pompe et un saut. Cela demande à votre corps un grand effort physique. La légende dit : “Burpee hate you too”, qui se traduit par les burpees te détestent aussi. Une seconde légende affirme que …

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L’extension triceps : Pour muscler l’arrière du bras

Le triceps est le muscle situé derrière votre bras, il intervient lorsque vous souhaitez tendre votre bras. Généralement, il fait partie de votre objectif contre le relâchement musculaire des bras (le très réputé syndrome de la chauve-souris). Vous pouvez exécuter ce mouvement soit allongé sur un tapis, soit debout ou assis sur un banc (ou …

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Le Push Press : musculation des épaules

Le push press est un mouvement qui vous permet de vous muscler les épaules, le haut du pectoral et les triceps. Généralement exécuté avec une barre lors de mouvement d’haltérophilie, le push press reste un bon exercice fonctionnel pour la votre quotidien. Je vous propose une version avec haltère dans la vidéo ci-dessous : Exemple …

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