Mouvement

Retrouvez tous les mouvements de vos séances de sport. Avec toutes les explications techniques

Le Mountain Climber : pour muscler vos abdominaux

L’exercice Mountain Climber muscle vos abdominaux et vos épaules. Pour être efficace, vous devez monter votre genou contre votre poitrine. Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le Mountain Climber C’est un excellent exercice pour affiner votre silhouette et renforcer votre épaule. Un exemple de séance incluant le Mountain Climber …

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Le Gainage Ventral

Le Gainage Ventral est la posture de référence pour la tonicité du ventre. Je vous conseille de prendre soin de maintenir une belle position. N’oubliez pas de pousser vos omoplates vers le plafond et de basculer votre bassin pour protéger vos lombaires. Retrouvez tous ces conseils dans la vidéo ci-dessous …

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L’extension triceps : Pour muscler l’arrière du bras

Le triceps est le muscle situé derrière votre bras, il intervient lorsque vous souhaitez tendre votre bras. Généralement, il fait partie de votre objectif contre le relâchement musculaire des bras (le très réputé syndrome de la chauve-souris). Vous pouvez exécuter ce mouvement soit allongé sur un tapis, soit debout ou …

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