Crunchs, Sit Up, Gainage ou encore Mountain Climber sont autant d’exercices incontournables pour travailler ses abdominaux. Votre coach les adorent autant que vous les détestés !
L’exercice Mountain Climber muscle vos abdominaux et vos épaules. Pour être efficace, vous devez monter votre genou contre votre poitrine. Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le Mountain Climber C’est un excellent exercice pour affiner votre silhouette et renforcer votre épaule. Un exemple de séance incluant le Mountain Climber …
Le Mountain Climber : pour muscler vos abdominaux Lire la suite »
Le crunch inversé est un exercice qui muscle vos abdominaux grâce à vos jambes. Décollez votre bassin du sol et jetez vos pieds vers le plafond afin de contractez votre grand droit de l’abdomen. Cliquez sur la video ci-dessous pour découvrir l’exercice du Crunch Inversé Exemple de séance comprenant le …
Le C-crunch est un exercice qui permet de renforcer votre grand droit à condition de penser à rentrer le ventre à chaque répétition. Pour rentrer votre ventre, il suffit simplement d’imaginer que vous aspirer votre nombril contre votre colonne vertébral à chaque mouvement. Je vous conseille de toujours regarder en …
Le Gainage Ventral est la posture de référence pour la tonicité du ventre. Je vous conseille de prendre soin de maintenir une belle position. N’oubliez pas de pousser vos omoplates vers le plafond et de basculer votre bassin pour protéger vos lombaires. Retrouvez tous ces conseils dans la vidéo ci-dessous …
Les exercices d’abdominaux en rotation permettent de renforcer les obliques. Ce sont les abdominaux situé sur le côté de votre ventre. Grâce à ces muscles votre taille s’affine et votre dos est maintenu dans les mouvements du quotidien. Exemple de séance pour muscler vos abdominaux Réaliser 2 séries du circuit …
Coude – Genou – Opposé : musclez vos Abdominaux Lire la suite »
