Les quadriceps et les fessiers sont les muscles les plus fort de votre corps, grâce aux cuisses vous pouvez marchez, courir ou monter les escaliers. Tonifier vos jambes n’est pas seulement une question d’esthétique.
L’exercice de Fente est très efficace pour tonifier vos cuisses et vos fessiers. Pour exécuter une fente, vous devez placer une jambe devant l’autre et descendre votre genou arrière vers le sol. L’exercice fente permet de galber vos cuisses et vos fessiers. Découvrez cet exercice en vidéo en cliquant sur …
Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours. La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes …
Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier Lire la suite »
Il existe de nombreux exercices de Fitness pour tonifier vos fessiers. Je vous propose d’analyser ensemble un exercice souvent utilisé dans les club de sport : le battement de jambe au sol. Un peu d’anatomie pour comprendre Promis je ne fais pas un cours magistral sur le corps humain. Par …
La battement de jambe au sol pour tonifier vos fessiers Lire la suite »
Je remarque régulièrement 5 erreurs du débutant en Squat. Dans la majorité des séances de sport, vous entendez parler du Squat. Si vous lisez cet article, cela signifie que vous connaissez déjà ce terme et que vous visualisez ce mouvement. Si NON, lisez-le squat complet pour comprendre cet exercice. Voici …
Découvrez qu’est ce qu’un squat complet, l’amplitude du mouvement et les repères.
