Retrouvez tous les mouvements de vos séances de sport. Avec toutes les explications techniques
Il faut du matériel pour se muscler le dos, Haltères, élastique ou sangle de suspension. L’exercice l’oiseau vous permet de vous muscler les lombaires et les fixateurs d’omoplate. C’est l’exercice idéal pour lutter contre le mal du dos causé par la position assise et le travail sur ordinateur. Gardez toujours …
Le push press est un mouvement qui vous permet de vous muscler les épaules, le haut du pectoral et les triceps. Généralement exécuté avec une barre lors de mouvement d’haltérophilie, le push press reste un bon exercice fonctionnel pour la votre quotidien. Je vous propose une version avec haltère dans …
Le stretching c’est comme le yoga ? Moi, je suis raide comme un piquet et je ne serai jamais souple. D’une part vous pensez que le stretching est une perte de temps , d’autre part vous gardez en tête votre objectif d’être tonique pour votre summer body. https://mondefisport.com/body-summer-se-preparer-avant-lete/ Vous avez …
Stretching : Les étirements source de bien-être Lire la suite »
Il existe de nombreux exercices de Fitness pour tonifier vos fessiers. Je vous propose d’analyser ensemble un exercice souvent utilisé dans les club de sport : le battement de jambe au sol. Un peu d’anatomie pour comprendre Promis je ne fais pas un cours magistral sur le corps humain. Par …
La battement de jambe au sol pour tonifier vos fessiers Lire la suite »
Je remarque régulièrement 5 erreurs du débutant en Squat. Dans la majorité des séances de sport, vous entendez parler du Squat. Si vous lisez cet article, cela signifie que vous connaissez déjà ce terme et que vous visualisez ce mouvement. Si NON, lisez-le squat complet pour comprendre cet exercice. Voici …
Vous avez des courbatures après votre séance de jambes ou votre séance de squat complet. Découvrez 4 exercices d’étirements pour les cuisses et les fessiers. On fait le point sur votre stretching. Pourquoi des étirements pour les cuisses ? Un muscle est à la fois étirable et contractile : à …
Découvrez 4 étirements pour les cuisses et fessiers Lire la suite »
Découvrez qu’est ce qu’un squat complet, l’amplitude du mouvement et les repères.
