Séances Sport

Mon défi sport #2 : Pectoraux, Cuisses et Abdos

Bonjour et bienvenue sur la seconde fiche de séance mon défi sport. Je vous propose un challenge rapide à mettre en place et qui ne nécessite aucun matériel. N’oubliez pas de vous échauffer avant de faire cette séance, et préparez une bouteille d’eau pour vous hydrater régulièrement. Découvrez maintenant la séance challenge #2 L’objectif est …

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Mon Défi Sport #1 : Séance Cuisses – Abdos – Epaules

Bienvenue sur la première Fiche séance Mon Défi Sport, L’objectif de ces fiches est de vous donner des challenges clés en main à mettre en place rapidement, mais également de partager votre motivation en laissant un commentaire à la fin de cet article. Ecrire un commentaire augmente votre motivation car votre cerveau adore comparer les …

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Pratiquer une séance EMOM pour perdre du poids

Un adhérent en coaching m’a demandé de trouver une solution pour l’aider à perdre du poids et tonifier son corps avant la saison de la plage. Vous êtes peut-être dans la même situation. Vous avez envie de mettre un coup de booster dans votre entraînement pour transformer votre corps. La solution que je lui ai …

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Stretching : Les étirements source de bien-être

Le stretching c’est comme le yoga ? Moi, je suis raide comme un piquet et je ne serai jamais souple. D’une part vous pensez que le stretching est une perte de temps , d’autre part vous gardez en tête votre objectif d’être tonique pour votre summer body. https://mondefisport.com/body-summer-se-preparer-avant-lete/ Vous avez des douleurs dans le dos …

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La méthode TABATA : l’incontournable méthode de Fitness

La méthode TABATA est devenu un incontournable dans le monde Fitness. Vous trouverez cette méthode, sur youtube, dans les blogs de sport, pendant les cours avec les coachs et les salles de Fitness. Mon Défi Sport ne pouvait pas passer à côté de cette magnifique méthode. Si vous manquez de temps pour atteindre votre objectif …

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Le squat pour muscler vos cuisses et vos fessiers

vous sentez-vous capable de réaliser 50 Squats en 5 minutes

Cela vous semble impossible de réaliser 50 squats en moins de 5 Minutes ? Alors testez la séance Podcast N°3. Vous serez guidé pas à pas pour réussir ce défi avec moi. Le podcast N°3 n’est pas parfait car je débute dans cet exercice. En revanche, je ne suis pas débutant en coaching et je …

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Tonifier vos cuisses et votre fessier en moins de 15 minutes

Je vous propose une séance pour tonifier vos cuisses et vos fessiers, dans un cours de niveau intermédiaire. Je vous promet que vos cuisses vont chauffées et votre rythme cardiaque va augmenté en seulement 15 minutes. Vous trouverez la vidéo de la séance complète à la fin de cet article. Bien entendu, vous pouvez aller …

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