Combien de séances par semaine pour transformer mon corps avec le sport ?

Bonjour les sportifs de Mon défi sport, combien de séances par semaine dois-je réaliser pour transformer mon corps ?

C’est la question que l’on me pose régulièrement.

Nous allons détailler dans cet article les bienfaits apportés par le sport, en fonction du nombre de séances que vous réalisez dans la semaine.

Mise en garde

Vous devez toujours garder en tête qu’une transformation corporelle implique avant tout une bonne hygiène de vie. Celle-ci comprend la nutrition, le sommeil, l’état d’esprit et le sport (qui fait transpirer).

J’insiste sur le fait de transpirer car l’intensité de la séance est primordiale.

Toutes les séances de sport sont bénéfiques pour votre corps, mais chaque intensité correspond à un objectif précis. Par exemple, un sprinteur de 100 m s’entraîne à une intensité différente d’un randonneur. Pour obtenir plus d’informations, vous êtes libre de lire cet article, sur le secret pour une transformation physique.

Maintenant, parlons des résultats obtenus avec le sport en fonction du nombre de séances réalisées par semaine.

Une séance de sport par semaine

Félicitations, vous réalisez une séance de sport par semaine dans votre association sportive ou club de sport. Vous transpirez et cela libère votre esprit. De plus, l’ambiance est sympathique et conviviale. Par contre, cela ne suffit pas pour transformer votre corps comme vous le souhaitez.

En effet, c’est génial et je vous félicite encore pour cette séance hebdomadaire. Mais cela est insuffisant pour provoquer un changement physique.

Lorsque vous réalisez une séance de sport par semaine, vous entretenez vos muscles et votre coeur. Ainsi, vous obtenez les bénéfices du sport nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Gardez cette séance hebdomadaire car elle permet un entretien régulier de votre corps.

Deux séances de sport par semaine

A partir de deux séances par semaine, votre corps commence un processus d’adaptation. En effet, lorsque vous demandez un effort régulier à votre corps, celui-ci s’adapte pour répondre positivement à la contrainte demandée. Le corps humain déteste subir une situation et il trouvera toujours un moyen pour éviter la douleur.

Par exemple : si vous devez marcher tous les jours pour prendre votre train, alors votre corps va développer les muscles des cuisses et du coeur pour que cette tâche soit facilement réalisable tous les jours.

Vous devez imaginer votre corps comme une machine prête à tout pour accomplir sa mission et vivre, c’est un terminator.

Lorsque vous réalisez deux séances de sport par semaine, vous améliorez votre quotidien. Vous êtes capable de réaliser plus de tâches physiques sans contrainte. Mais cela reste insuffisant pour transformer votre corps.

La transformation du corps signifie un changement visuel de votre corps (perte de poids ou prise de poids).

Nous ne parlons pas de bodybuilding dans ce blog mais d’un changement visible du corps.

Trois séances par semaine et plus

A partir de trois séances de sport par semaine (ou plus), nous commençons à parler de transformation du corps. Comme nous l’avons vu précédemment, votre corps s’adapte à la situation demandée pour éviter de la subir.

Votre corps va construire plus de fibre musculaire et brûler plus de matière grasse. Votre apparence physique va changer et votre organisme sera en meilleure forme.

Ces transformations seront répercutées sur votre coeur, vos poumons, vos défenses immunitaires et votre métabolisme en général.

Vous devez être régulier, assidu et sérieux lors de vos séances de sport.

Des exemples de transformation sur internet

Si vous ne me croyez pas, allez sur votre moteur de recherche et inscrivez : transformation physique avec le sport. Vous trouverez des vidéos et des articles sur d’incroyables transformations physique d’hommes et de femmes. Toutes ces personnes ont suivi un programme sportif régulier avec trois séances de sport par semaine minimum. La majorité du temps, c’est même 5 à 6 séances par semaine.

Souvenez-vous de ce proverbe :  » c’est en forgeant que l’on devient forgeron ». Alors pratiquez une activité régulière, trois fois par semaine minimum si vous souhaitez transformer votre corps avec le sport.

Tout est possible, TOUT EST POSSIBLE, à condition d’y mettre les moyens pour y arriver.

J’espère que cet article vous motivera à transformer votre corps grâce à votre volonté et le sport.

Ecrivez dans les commentaires si vous souhaitez obtenir un corps musclé pour cet été ? Ecrivez en commentaire si vous êtes motivé pour atteindre cet objectif.