Le C-Crunch : Pour muscler vos abdominaux

Le C-crunch est un exercice qui permet de renforcer votre grand droit à condition de penser à rentrer le ventre à chaque répétition. Pour rentrer votre ventre, il suffit simplement d’imaginer que vous aspirer votre nombril contre votre colonne vertébral à chaque mouvement.

Je vous conseille de toujours regarder en direction du plafond afin de protéger votre nuque.

Découvrez l’exercice du C-Crunch en cliquant sur la vidéo ci-dessous :

Exemple de séance pour muscler vos abdominaux

Réaliser la pyramide suivante :

  • 20 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral
  • 15 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral
  • 10 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral

Découvrez plus d’exercices sur le blog Mon Défi Sport :

Le Gainage Ventral pour un ventre tonique

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