Le C-crunch est un exercice qui permet de renforcer votre grand droit à condition de penser à rentrer le ventre à chaque répétition. Pour rentrer votre ventre, il suffit simplement d’imaginer que vous aspirer votre nombril contre votre colonne vertébral à chaque mouvement.
Je vous conseille de toujours regarder en direction du plafond afin de protéger votre nuque.
Découvrez l’exercice du C-Crunch en cliquant sur la vidéo ci-dessous :
Exemple de séance pour muscler vos abdominaux
Réaliser la pyramide suivante :
- 20 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral
- 15 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral
- 10 répétitions de C-Crunch suivi de 30 secondes de Gainage Ventral
Découvrez plus d’exercices sur le blog Mon Défi Sport :
Le Gainage Ventral pour un ventre tonique