Le Gainage Ventral

Le Gainage Ventral est la posture de référence pour la tonicité du ventre. Je vous conseille de prendre soin de maintenir une belle position. N’oubliez pas de pousser vos omoplates vers le plafond et de basculer votre bassin pour protéger vos lombaires.

Retrouvez tous ces conseils dans la vidéo ci-dessous :

Exemple de séance avec le Gainage ventral

Réaliser 3 séries du circuit suivant :

15 répétitions de coude genou opposé à droite
15 répétitions de coude genou opposé à gauche
30 secondes de Gainage Ventral

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