Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier

Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours.
La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes et postures pour protéger le dos.

Vous pouvez utiliser toutes les amplitudes possible pour effectuer un Squat. Afin de développer un fessier tonique, je vous conseille de prendre une charge additionnelle.

Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le squat

Les 5 erreurs à éviter pour réaliser un bon Squat

Exemple de séance avec le squat

Pour une séance complète, réalisez 4 séries du circuit ci-dessous :

  • 15 Squat
  • 15 Push Press avec haltère
  • 15 C-crunch
  • 15 Extension Triceps : option allongé sur le dos

Découvrez plus d’exercices de sport dans le blog :

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6 réflexions sur “Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier”

    1. Génial Maeva,
      Le squat est un excellent exercice, d’ailleurs savez-tu que le test d’effort demandé par les médecins lors d’un examen médical constitue à réaliser 30 squat non stop.

    1. Félicitation Stéphane pour ton challenge sportif, n’oublie pas d’être régulier. Le sport c’est comme la pâtisserie, il faut pratiquer régulièrement pour maîtriser le mouvement.

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