Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours.
La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes et postures pour protéger le dos.
Vous pouvez utiliser toutes les amplitudes possible pour effectuer un Squat. Afin de développer un fessier tonique, je vous conseille de prendre une charge additionnelle.
Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le squat
Les 5 erreurs à éviter pour réaliser un bon Squat
Exemple de séance avec le squat
Pour une séance complète, réalisez 4 séries du circuit ci-dessous :
- 15 Squat
- 15 Push Press avec haltère
- 15 C-crunch
- 15 Extension Triceps : option allongé sur le dos
Bonjour. Sympa comme vidéo, bon résumé du squat.
Merci Sandy,
C’est un exercice que tu réalise facilement 👍
J’apprécie vraiment cet article.Je tombe exactement sur ce qu’il me faut pour me remettre aux exercices physiques.
Génial Maeva,
Le squat est un excellent exercice, d’ailleurs savez-tu que le test d’effort demandé par les médecins lors d’un examen médical constitue à réaliser 30 squat non stop.
Merci pour cette article, je suis en plain challenge sportif 😉
Félicitation Stéphane pour ton challenge sportif, n’oublie pas d’être régulier. Le sport c’est comme la pâtisserie, il faut pratiquer régulièrement pour maîtriser le mouvement.