L’extension triceps : Pour muscler l’arrière du bras

Le triceps est le muscle situé derrière votre bras, il intervient lorsque vous souhaitez tendre votre bras. Généralement, il fait partie de votre objectif contre le relâchement musculaire des bras (le très réputé syndrome de la chauve-souris).

Vous pouvez exécuter ce mouvement soit allongé sur un tapis, soit debout ou assis sur un banc (ou une chaise).

Découvrez le mouvement extension triceps au dessus de la tête avec haltère en cliquant sur la vidéo ci-dessous :

Exemple de séance pour tonifier et affiner vos bras

Prenez une charge adapté aux nombre de répétitions

Exécutez l’extension triceps allongé sur le dos sur un tapis (les mains vers les oreilles)
Réalisez 5 séries de 20 répétitions d’extension
Repos entre les séries de 40 secondes

Je vous conseille de réaliser quelques répétitions d’abdominaux pendant vos 40 secondes de repos.

Découvrez d’autres exercices

Renforcez votre dos grâce à l’oiseau en cliquant sur le lien ci-dessous :
https://mondefisport.com/loiseau-musculation-du-dos/

Spread the love

Laisser un commentaire

Retour haut de page