Un ventre tonique : programme de gainage ventral adapté à tous

Bonjour les amis,
Vous souhaitez tonifier votre ventre et améliorer votre temps au gainage ventral ? Alors cet article est fait pour vous.

Je vous propose un programme complet de 28 jours pour renforcer vos abdominaux.

L’objectif du programme un ventre tonique

L’objectif du programme « Un ventre tonique » est de tonifier vos abdominaux et d’améliorer votre temps en gainage ventral. En vous exerçant tous les jours pendant 4 semaines, vous serez capable de tenir entre 2 et 3 minutes dans la position du gainage ventral.

Essayez ce programme et défiez vos amis au gainage. Vous allez les impressionner.

Qu’est ce que le gainage ventral ?

Le gainage ventral est une posture de renforcement musculaire utilisé pour muscler vos abdominaux, vos épaules et votre dos.

La position est très importante pour éviter les blessures. Vous devez enrouler le bas de votre dos (rétroversion du bassin) pour muscler vos lombaires et vos abdominaux.

Lisez cet article pour obtenir tous les détails sur cette position.

Comment se déroule le programme ?

Le programme « un ventre tonique » est un fichier PDF qui vous guide tous les jours pendant 4 semaines. Vous avez dans ce fichier :

  • Les 28 jours détaillés (incluant les jours de repos)
  • 6 fiches techniques d’exercices pour vous guider
  • 1 feuille de suivi de programme à imprimer
  • Un coaching à lire avant votre challenge final de gainage ventral

Téléchargez votre programme d’abdominaux : un ventre tonique

N’attendez plus et cliquez sur le bouton télécharger pour obtenir votre programme au format PDF

Laissez un commentaire à la fin de cet article pour me dire si vous êtes motivé pour ce programme. Revenez dans 4 semaines pour décrire votre expérience et vos sensations lors de ce programme.

Un témoignage de votre part peut aider d’autres participants à obtenir un ventre tonique.

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5 réflexions sur “Un ventre tonique : programme de gainage ventral adapté à tous”

  1. Merci pour ce super cadeau ! Moi qui souhaite précisément travailler mes abdos, ce petit manuel me sera super utile !! Merci encore

  2. Super ce programme détaillé, quel travail 😲 Merci !!!
    28 jours pour des abdos d’enfer, en voilà un challenge qui tombe à pic juste avant la saison du bikini 😀

  3. Trop cool merci ! Je me demandais justement ces derniers temps où étaient partis mes abdos x) J’espère qu’ils vont revenir avec ce petit programme bien sympa =D

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