Up and Down : renforcer votre cardio

De la position debout vers la planche sur les mains, le Up and Down est un excellent exercice pour renforcer votre cardio.
C’est une variante simplifié du célèbre exercice nommé le Burpee.

Exemple de séance avec le Up and Down

Réalisez ce circuit training pour renforcer votre coeur, vos cuisses et vos épaules.

  • 12 répétitions par exercice
  • Squats
  • Push Press avec haltères
  • Up and Down
  • Réalisez 5 séries de ce circuit
  • Repos de 45 secondes à la fin de chaque séries

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