Mon Défi Sport #1 : Séance Cuisses – Abdos – Epaules

Bienvenue sur Mon Défi Sport ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique Comment obtenir un ventre tonique en 28 jours Cliquez ici pour télécharger votre bonus Bienvenue à nouveau sur Mon Défi Sport ! Je suis content de vous revoir sur ce blog, vous voudrez sans …

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Le Burpee : le cardio efficace

Le Burpee est l’exercice le plus redouté en sport car c’est le mouvement cardio par excellence. Vous devez enchaîner une pompe et un saut. Cela demande à votre corps un grand effort physique. La légende dit : “Burpee hate you too”, qui se traduit par les burpees te détestent aussi. Une seconde légende affirme que …

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Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier

Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours. La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes et postures pour protéger le …

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Le Mountain Climber : pour muscler vos abdominaux

L’exercice Mountain Climber muscle vos abdominaux et vos épaules. Pour être efficace, vous devez monter votre genou contre votre poitrine. Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le Mountain Climber C’est un excellent exercice pour affiner votre silhouette et renforcer votre épaule. Un exemple de séance incluant le Mountain Climber Réaliser 4 séries de 20 …

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l'image de mon geste pour la planète

Mon geste pour la planète : selon Mon Défi Sport

Avant d’expliquer pourquoi j’écris sur le sujet : “mon geste pour la planète”, je souhaite vous raconter une petite histoire. J’ai eu la chance d’être invité à une soirée très agréable, avec buffet à volonté. D’ailleurs, l’organisation était parfaite car le cocktail était d’une qualité excellente, sans compter que la nourriture était en abondance. Il …

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Le C-Crunch : Pour muscler vos abdominaux

Le C-crunch est un exercice qui permet de renforcer votre grand droit à condition de penser à rentrer le ventre à chaque répétition. Pour rentrer votre ventre, il suffit simplement d’imaginer que vous aspirer votre nombril contre votre colonne vertébral à chaque mouvement. Je vous conseille de toujours regarder en direction du plafond afin de …

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Télétravail : mes astuces pour rester productif quand on travaille de chez soi

Bonjour les sportifs, J’ai attiré votre curiosité avec ce titre ? Génial, donc laissez-moi vous démontrer comment le sport peut vous aider à rester productif dans le télétravail. Entrons de suite dans le vif du sujet pour découvrir ma meilleure astuce. Dans mon blog, je souhaite vous apporter des solutions pour transformer votre corps grâce …

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