Cette image comment fixer son objectif sportif avec la méthode smart

Comment se fixer un objectif sportif, la méthode smart, rapide et efficace

Bienvenue sur Mon Défi Sport ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique Comment obtenir un ventre tonique en 28 jours Cliquez ici pour télécharger votre bonus Bienvenue à nouveau sur Mon Défi Sport ! Je suis content de vous revoir sur ce blog, vous voudrez sans …

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Comment rester motivé à la rentrée, les 3 clés de la réussite.

Dans cet article, je vous donne 3 clés pour rester motivé et ainsi atteindre votre objectif sportif. Ces 3 astuces simples permettent de changer votre état d’esprit et ainsi d’obtenir votre perte de poids tant attendue.  Si vous avez arrêté le sport depuis longtemps ou que vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif de sport, …

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Mon défi sport #2 : Pectoraux, Cuisses et Abdos

Bonjour et bienvenue sur la seconde fiche de séance mon défi sport. Je vous propose un challenge rapide à mettre en place et qui ne nécessite aucun matériel. N’oubliez pas de vous échauffer avant de faire cette séance, et préparez une bouteille d’eau pour vous hydrater régulièrement. Découvrez maintenant la séance challenge #2 L’objectif est …

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Mon Défi Sport #1 : Séance Cuisses – Abdos – Epaules

Bienvenue sur la première Fiche séance Mon Défi Sport, L’objectif de ces fiches est de vous donner des challenges clés en main à mettre en place rapidement, mais également de partager votre motivation en laissant un commentaire à la fin de cet article. Ecrire un commentaire augmente votre motivation car votre cerveau adore comparer les …

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Le Burpee : le cardio efficace

Le Burpee est l’exercice le plus redouté en sport car c’est le mouvement cardio par excellence. Vous devez enchaîner une pompe et un saut. Cela demande à votre corps un grand effort physique. La légende dit : “Burpee hate you too”, qui se traduit par les burpees te détestent aussi. Une seconde légende affirme que …

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Le Squat : tonifiez vos cuisses et votre fessier

Le Squat est l’exercice de référence pour muscler vos cuisses et votre fessier. Souvent mal compris, le Squat est un excellent exercice que vous devez utiliser tous les jours. La médecine du travail recommande d’effectuer un squat pour ramasser un objet au sol, cela fait partie de l’apprentissage des gestes et postures pour protéger le …

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Le Mountain Climber : pour muscler vos abdominaux

L’exercice Mountain Climber muscle vos abdominaux et vos épaules. Pour être efficace, vous devez monter votre genou contre votre poitrine. Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour découvrir le Mountain Climber C’est un excellent exercice pour affiner votre silhouette et renforcer votre épaule. Un exemple de séance incluant le Mountain Climber Réaliser 4 séries de 20 …

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l'image de mon geste pour la planète

Mon geste pour la planète : selon Mon Défi Sport

Avant d’expliquer pourquoi j’écris sur le sujet : “mon geste pour la planète”, je souhaite vous raconter une petite histoire. J’ai eu la chance d’être invité à une soirée très agréable, avec buffet à volonté. D’ailleurs, l’organisation était parfaite car le cocktail était d’une qualité excellente, sans compter que la nourriture était en abondance. Il …

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