Découvre les méthodes, les exercices et le matériel pour réaliser de belles séances de sport chez toi ou à l’extérieur.
Bienvenue dans le monde palpitant de l’entrainement à haute intensité. Si tu cherches une méthode d’entraînement qui te fera brûler des calories, améliorera ta condition cardiovasculaire, renforcera ta musculature et plus encore, tu es au bon endroit. Dans cet article approfondi, nous allons explorer en détail les multiples avantages du […]
Bonjour les sportifs, Pour te donner des idées de séance et de la motivation, j’ai réaliser deux séances de AMRAP (As Many Round As Possible) prête à l’emploi. Tu peux télécharger le fichier en cliquant dessus et c’est parti pour ta séance. Le AMRAP (Autant de tour que possible) est
Bonjour les sportifs, Cette semaine, je propose un article flash rapide et efficace à l’image de la méthode Tabata. Voici 4 séances gratuite à télécharger pour réaliser vos séances de sport. Rapide et efficace, cette méthode permet d’augmenter votre énergie et d’activer votre corps en peu de temps. Vous pouvez
Salut cher lecteur de Mon Défi Sport ! Noël approche à grands pas, et tu te demandes sûrement comment concilier les festivités avec ta routine sportive. Eh bien, ne t’inquiète pas, car j’ai concocté une séance de sport spéciale Noël pour toi. En seulement 25 à 30 minutes, tu pourras
Aujourd’hui, on va explorer la méthode Tabata, une technique d’entraînement ultra efficace qui peut t’aider à atteindre tes objectifs sportifs plus rapidement que jamais. Imagine un monde où 4 minutes d’effort intense peuvent changer ta vie sportive. C’est ce que la méthode Tabata promet, et je vais te montrer comment
Comment être efficace avec la méthode Tabata Lire la suite »
Amateur de fitness et de challenges ! As-tu déjà entendu parler de l’AMRAP ? Si ce terme ne te dit rien, ne t’en fais pas, tu es au bon endroit pour tout découvrir. L’AMRAP, ou « As Many Rounds As Possible, » est bien plus qu’un simple acronyme en CrossFit. C’est une
Défi AMRAP : Révolutionne ta forme physique en un Temps Record ! Lire la suite »
EMOM est un acronyme pour Every Minute on the Minute (Toutes les minutes dans la minute). Si tu as envie de mettre un coup de boost dans ton entraînement pour transformer ton corps alors le EMOM est une bonne solution. Ce type de séance est adaptable à la fois sur
Comment perdre du poids avec une séance EMOM ? Lire la suite »
Salut à toi, cher lecteur passionné de sport et de défis ! Si tu es ici, c’est que tu as probablement déjà entendu parler des incroyables bénéfices du squat, cet exercice qui travaille de nombreux muscles du corps en un seul mouvement. Mais attention, comme pour toute chose, il y
Squat : les 5 erreurs à éviter absolument pour un défi sport réussi Lire la suite »
Tu as des courbatures après ta séance de sport? Ou alors, tu manque de souplesse ? Découvre dans cet article 4 exercices d’étirements pour les cuisses et les fessiers. Pourquoi étirer mes cuisses ? Ton muscle est à la fois étirable et contractile, cela signifie qu’à l’image d’un élastique ton
Comment étirer les cuisses et les fessiers, 4 exercices efficaces Lire la suite »
Les étirements sont importants pour plusieurs raisons en sport. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les étirements sont recommandés : Les étirements doivent être effectués correctement pour être efficaces et pour éviter les blessures. Il est important de les faire progressivement. Réalisez des étirements après votre échauffement
