L’objectif de la séance
Cette séance numéro 10 est un format sprint de 4 minutes uniquement pour les abdominaux.
La méthode TABATA est une super méthode rapide et efficace. La séance est composé de 8 séries de 20 secondes de travail pour 10 secondes de repos.
Le déroulement de la séance
Tu as deux exercices dans cette séance, ce qui signifie que tu as 4 séries à réaliser sur ce circuit.
4 séries de 20 secondes de travail pour 10 secondes de repos
Tu trouves facilement des musique de TABATA sur youtube pour avoir le chronomètre et la motivation.
L’échauffement
Pour t’échauffer je conseille de faire 3 séries de 30 secondes de gainage ventral avec 30 secondes de repos entre chaque série.
L’image de la séance
Le mot du coach
Je te donne un lien pour te motiver avec la séance TABATA. C’est 4 minutes donc profite au maximum de cette séance.