Comment se déroule la séance
La séance est un circuit training, cela signifie que tu fais les exercices dans cet ordre :
- 10 Pompes
- 15 Oiseau avec haltère
- 20 Mountain Climber
Tu recommences 4 fois cette séries de trois exercices. Prends un repos de 1 minute entre chaque série
Les muscles travaillés
Tu vas renforcer la poitrine, le dos, les épaules et les abdominaux
L’échauffement
Pour t’échauffer avant cette séance, je conseille de faire 20 rotations de bras et 1 minute de gainage ventral.
L’image de la séance
Le mot du coach
C’est un circuit qui va durer environ 15 minutes. Garde une belle position penché vers l’avant pour l’exercice l’oiseau, et une amplitude complète pour les pompes. Les épaules vont chauffer dans cette séance en cumulant Mountain Climber et Pompes.
Bon courage pour cette séance