L’objectif de la séance
Un peu de détente mais un travail d’équilibre qui demande quand même du tonus musculaire.
Découvrez la séance
3 séries de 30 secondes par jambe de ces 2 positions d’équilibre. La première est la position de l’arbre et la seconde c’est équilibre sur une jambe. Voici les photos des positions demandées ci dessous
Les muscles travaillés
Les muscles des cuisses et des abdominaux sont sollicités dans ces positions.
L’échauffement
Pas d’échauffement prévu pour cette séance
L’image de la séance
Le mot du coach
Restez concentré sur vos positions et grandissez vous au maximum pour une belle posture.
j’ai beaucoup aimé tes articles défis ciblés et sur un temps court, bravo pour motiver surtout l’encart coloré que j’ai mis sur mon smartphone.
J’ai fait du crossfit pendant 5 ans car il n’était pas encore à la mode. Maintenant je suis passé au plus doux : yoga et pilates.Mais j’ai pris ton défi cardio qui va m’être utile vu la saison où je ne peux pas toujours sortir ,là aussi je suis plus douce avec moi 😉
Merci beaucoup pour ton commentaire, c’est super que tu adaptes le sport en fonction de ce que tu ressens. Félicitations pour ta motivation.