Découvre les méthodes, les exercices et le matériel pour réaliser de belles séances de sport chez toi ou à l’extérieur.
Aujourd’hui, on va explorer la méthode Tabata, une technique d’entraînement ultra efficace qui peut t’aider à atteindre tes objectifs sportifs plus rapidement que jamais. Imagine un monde où 4 minutes d’effort intense peuvent changer ta vie sportive. C’est ce que la méthode Tabata promet, et je vais te montrer comment …
Comment être efficace avec la méthode Tabata Lire la suite »
Amateur de fitness et de challenges ! As-tu déjà entendu parler de l’AMRAP ? Si ce terme ne te dit rien, ne t’en fais pas, tu es au bon endroit pour tout découvrir. L’AMRAP, ou « As Many Rounds As Possible, » est bien plus qu’un simple acronyme en CrossFit. C’est une …
Défi AMRAP : Révolutionne ta forme physique en un Temps Record ! Lire la suite »
EMOM est un acronyme pour Every Minute on the Minute (Toutes les minutes dans la minute). Si tu as envie de mettre un coup de boost dans ton entraînement pour transformer ton corps alors le EMOM est une bonne solution. Ce type de séance est adaptable à la fois sur …
Comment perdre du poids avec une séance EMOM ? Lire la suite »
Salut à toi, cher lecteur passionné de sport et de défis ! Si tu es ici, c’est que tu as probablement déjà entendu parler des incroyables bénéfices du squat, cet exercice qui travaille de nombreux muscles du corps en un seul mouvement. Mais attention, comme pour toute chose, il y …
Squat : les 5 erreurs à éviter absolument pour un défi sport réussi Lire la suite »
Tu as des courbatures après ta séance de sport? Ou alors, tu manque de souplesse ? Découvre dans cet article 4 exercices d’étirements pour les cuisses et les fessiers. Pourquoi étirer mes cuisses ? Ton muscle est à la fois étirable et contractile, cela signifie qu’à l’image d’un élastique ton …
Comment étirer les cuisses et les fessiers, 4 exercices efficaces Lire la suite »
Les étirements sont importants pour plusieurs raisons en sport. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les étirements sont recommandés : Les étirements doivent être effectués correctement pour être efficaces et pour éviter les blessures. Il est important de les faire progressivement. Réalisez des étirements après votre échauffement …
Le kettle Bell est un équipement de fitness qui ressemble à une boule de canon avec une poignée. Appelez également la cloche, c’est un outil polyvalent qui peut être utilisé pour une variété d’exercices. Avec le Kettle Bell tu peux effectuer des mouvements de renforcement musculaire et cardiovasculaire, tels que …
Une répétition maximale (RM) est une mesure de la force musculaire utilisée dans l’entraînement en musculation. Il s’agit du nombre maximum de fois qu’une personne peut soulever un poids donné avant que ses muscles ne soient fatigués et qu’elle ne soit plus capable de continuer à effectuer l’exercice avec une …
Qu’est-ce qu’une RM (répétition maximale) en musculation ? Lire la suite »
Voici l’histoire de Samuel qui souhaite reprendre la course à pied. Son employeur lui demande de passer un concours obligatoire pour sa profession. Le problème est qu’une épreuve sportive de course à pied est éliminatoire. Or Samuel, n’a pas d’endurance et il a besoin d’un programme pour reprendre le footing. …
Comment courir 5 km : programme course à pied débutant Lire la suite »
