Tu as des courbatures après ta séance de sport? Ou alors, tu manque de souplesse ? Découvre dans cet article 4 exercices d’étirements pour les cuisses et les fessiers. Pourquoi étirer mes cuisses ? Ton muscle est à la fois étirable et contractile, cela signifie qu’à l’image d’un élastique ton […]
Comment étirer les cuisses et les fessiers, 4 exercices efficaces Lire la suite »
Les étirements sont importants pour plusieurs raisons en sport. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les étirements sont recommandés : Les étirements doivent être effectués correctement pour être efficaces et pour éviter les blessures. Il est important de les faire progressivement. Réalisez des étirements après votre échauffement
Le sport peut être bénéfique pour votre adolescent sur de nombreux plans. Cependant, comme pour toute activité physique, il existe un certain risque de blessures associé à la pratique sportive. Les adolescents sont souvent plus vulnérables aux blessures que les adultes en raison de leur croissance et de leur développement
La micro-nutrition est une science complexe qui analyse la relation entre notre organisme et notre alimentation. Dans cet article, je vais résumer simplement les bases de cette science. La nutrition classique (ou macro-nutrition) repose sur l’équilibre des apports d’énergie en glucides, lipides et protéines. En revanche la micro-nutrition recherche les
La macro nutrition et la micro-nutrition sont des termes barbares ou compliqués pour toi ? L’alimentation ne doit pas être un obstacle dans ton objectif sportif. Il suffit simplement de bien comprendre les bases. Je vais te donner les bases des trois types d’aliments qui composent la macro-nutrition. De quoi
La macro nutrition : comment ça fonctionne ? Lire la suite »
Le kettle Bell est un équipement de fitness qui ressemble à une boule de canon avec une poignée. Appelez également la cloche, c’est un outil polyvalent qui peut être utilisé pour une variété d’exercices. Avec le Kettle Bell tu peux effectuer des mouvements de renforcement musculaire et cardiovasculaire, tels que
Une répétition maximale (RM) est une mesure de la force musculaire utilisée dans l’entraînement en musculation. Il s’agit du nombre maximum de fois qu’une personne peut soulever un poids donné avant que ses muscles ne soient fatigués et qu’elle ne soit plus capable de continuer à effectuer l’exercice avec une
Qu’est-ce qu’une RM (répétition maximale) en musculation ? Lire la suite »
Dans la saga Star Wars, le personnage de Maître Yoda va te motiver grâce à ses citations. En effet, les citations ont un fort pouvoir de motivation. Certaines phrases t’inspirent ou te guident pour prendre une décision.Volontairement ou non, les répliques de cette saga constituent une grande source de citations
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J’ai réalisé des recherches sur la méthode Kaizen et je suis heureux de te présenter comment avancer avec des petits pas. Bienvenue sur le blog mon défi sport ! La majorité des coachs sportifs proposent un programme minceur intense et rapide. Tu trouves facilement des méthodes avec des résultats miraculeux en
Comment réussir avec les petits pas de Kaizen Lire la suite »
Nous sommes le 04 Septembre 2023, c’est le jour de la rentrée scolaire. Aujourd’hui, c’est un nouveau départ pour moi. Aujourd’hui, c’est le début de ma version 2.0, une meilleure version de moi-même. Est-ce que vous avez déjà eu cette phrase dans la tête ? Avez-vous déjà pris la décision
