Comment dépasser mes limites dans le sport ou dans la vie quotidienne ? L’histoire de Thierry : « J’ai couru mon premier semi-marathon à 50 ans. Sur la ligne de départ, je me sentais comme un guerrier viking face à l’ennemi sur un champ de bataille. Je me suis entraîné pendant …
Comment dépasser ses limites ? 5 conseils de coach Lire la suite »
Bonjour l’audience de Mon Défi Sport, Je m’appelle Alexandre, je suis éducateur sportif et j’adore relever des défis. Mon envie de me surpasser s’est décuplée lors de ma première course à obstacles. La Mud Day est un parcours de 12 km entrecoupés par 22 obstacles à franchir. Ramper, escalader, porter …
Comment créer du contenu qui inspire votre audience ? Lire la suite »
Bonjour les amis sportifs, Il existe une grande quantité d’objectif sportif et donc de programme de sport. De plus, votre objectif évolue au cours d’une année. Par exemple, je décide dans un premier temps de me remettre en forme pour ma santé, puis je m’inscris à une course de 5 …
Les objectifs sportifs sont divers et variés. Certains souhaitent gagner en énergie, d’autres désirent ne plus avoir mal aux dos et pour une majorité d’entre vous, le sport est un moyen de perdre du poids avant l’été. Si vous souhaitez tonifier votre corps pour entrer dans votre maillot de bain …
Bonjour les amis, Vous souhaitez tonifier votre ventre et améliorer votre temps au gainage ventral ? Alors cet article est fait pour vous. Je vous propose un programme complet de 28 jours pour renforcer vos abdominaux. L’objectif du programme un ventre tonique L’objectif du programme « Un ventre tonique » est de …
Un ventre tonique : programme de gainage ventral adapté à tous Lire la suite »
L’apprentissage ludique signifie apprendre en s’amusant. La pédagogie par le jeu est un vaste sujet qui nécessite réflexion. Le jeu est-il compatible au sein de l’enseignement traditionnel ? Pouvons-nous inclure l’apprentissage ludique de façon bénéfique et constructive ? Cet article participe à l’événement inter-blogueurs « Apprentissages ludiques : mes meilleures astuces » du blog Les Coffres …
Sport et apprentissage ludique : Mes meilleures astuces de coach Lire la suite »
La micro-nutrition est une science complexe qui analyse la relation entre notre organisme et notre alimentation. Dans cet article, je vais résumer simplement les bases de cette science. La nutrition classique (ou macro-nutrition) repose sur l’équilibre des apports d’énergie en glucides, lipides et protéines. La micro-nutrition recherche les carences en …
La macro nutrition et la micro-nutrition sont-ils des termes barbares ou compliqués ? L’alimentation ne doit pas être un obstacle dans votre projet de perte de poids. Il suffit simplement de bien comprendre les bases. Nous allons développer aujourd’hui les trois types d’aliments qui composent la macro-nutrition. De quoi est …
La macro nutrition : comment ça fonctionne ? Lire la suite »
Samuel m’a contacté pour l’aider à constituer un programme de course à pied afin d’atteindre 5 kilomètres. Son objectif est précis car il prépare un concours avec une épreuve sportive. Si vous souhaitez reprendre la course à pied après un long arrêt ou que vous êtes débutant, alors cet article …
Comment courir 5 km : programme course à pied débutant Lire la suite »
L’hydratation est importante pour le sport mais surtout pour votre quotidien. C’est pour cela que nous faisons un petit rappel sur les 5 bonnes raisons de boire. Qu’est ce que l’hydratation ? En physiologie, l’hydratation es l’absorption d’eau par un être humain, qui se fait en buvant et en mangeant. …
L’hydratation : 5 bonnes raisons pour boire ! Lire la suite »
