La micro-nutrition est une science complexe qui analyse la relation entre notre organisme et notre alimentation. Dans cet article, je vais résumer simplement les bases de cette science. La nutrition classique (ou macro-nutrition) repose sur l’équilibre des apports d’énergie en glucides, lipides et protéines. En revanche la micro-nutrition recherche les […]
La macro nutrition et la micro-nutrition sont des termes barbares ou compliqués pour toi ? L’alimentation ne doit pas être un obstacle dans ton objectif sportif. Il suffit simplement de bien comprendre les bases. Je vais te donner les bases des trois types d’aliments qui composent la macro-nutrition. De quoi
La macro nutrition : comment ça fonctionne ? Lire la suite »
Le kettle Bell est un équipement de fitness qui ressemble à une boule de canon avec une poignée. Appelez également la cloche, c’est un outil polyvalent qui peut être utilisé pour une variété d’exercices. Avec le Kettle Bell tu peux effectuer des mouvements de renforcement musculaire et cardiovasculaire, tels que
Une répétition maximale (RM) est une mesure de la force musculaire utilisée dans l’entraînement en musculation. Il s’agit du nombre maximum de fois qu’une personne peut soulever un poids donné avant que ses muscles ne soient fatigués et qu’elle ne soit plus capable de continuer à effectuer l’exercice avec une
Qu’est-ce qu’une RM (répétition maximale) en musculation ? Lire la suite »
Dans la saga Star Wars, le personnage de Maître Yoda va te motiver grâce à ses citations. En effet, les citations ont un fort pouvoir de motivation. Certaines phrases t’inspirent ou te guident pour prendre une décision.Volontairement ou non, les répliques de cette saga constituent une grande source de citations
Citations Motivation sportive de Maître Yoda Lire la suite »
J’ai réalisé des recherches sur la méthode Kaizen et je suis heureux de te présenter comment avancer avec des petits pas. Bienvenue sur le blog mon défi sport ! La majorité des coachs sportifs proposent un programme minceur intense et rapide. Tu trouves facilement des méthodes avec des résultats miraculeux en
Comment réussir avec les petits pas de Kaizen Lire la suite »
Nous sommes le 04 Septembre 2023, c’est le jour de la rentrée scolaire. Aujourd’hui, c’est un nouveau départ pour moi. Aujourd’hui, c’est le début de ma version 2.0, une meilleure version de moi-même. Est-ce que vous avez déjà eu cette phrase dans la tête ? Avez-vous déjà pris la décision
Bonjour les Sportifs, Vous êtes inscrits à une compétition sportive ou une course à pied. Vous avez besoin d’astuces pour préparer cette aventure. Alors bienvenue dans cet article, car je vais donner trois astuces pour vous aider avant votre compétition. Cet article participe à l’évènement “Se préparer pour une compétition
Mes trois astuces pour bien se préparer à une compétition sportive Lire la suite »
L’apprentissage ludique signifie apprendre en s’amusant. La pédagogie par le jeu est un vaste sujet qui nécessite réflexion. Le jeu est-il compatible au sein de l’enseignement traditionnel ? Pouvons-nous inclure l’apprentissage ludique de façon bénéfique et constructive ? Cet article participe à l’événement inter-blogueurs « Apprentissages ludiques : mes meilleures astuces » du blog Les Coffres
Sport et apprentissage ludique : Mes meilleures astuces de coach Lire la suite »
Voici l’histoire de Samuel qui souhaite reprendre la course à pied. Son employeur lui demande de passer un concours obligatoire pour sa profession. Le problème est qu’une épreuve sportive de course à pied est éliminatoire. Or Samuel, n’a pas d’endurance et il a besoin d’un programme pour reprendre le footing.
Comment courir 5 km : programme course à pied débutant Lire la suite »
